Kelly Coaching
Personal trainer
Mon histoire
D'aussi loin que je me souvienne, l'épanouissement personnel a toujours été au cœur de ma vie, et c'est ce qui m'a donné l'envie d'aider les autres dans leur parcours sportif.
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Pratiquant le sport depuis mon plus jeune âge, j'ai décidé de faire de cette passion mon métier, dans le but de transmettre ces différentes valeurs.
Le partage, le dynamisme, le respect de soi et des autres, ainsi que l'obstination sont devenus ma philosophie de vie.
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J'ai réalisé deux diplômes dans le domaine sportif:
- Le BPJEPS Activité de la forme mention "cours collectifs".
- Le BPJEPS activité de la forme mention "musculation et haltérophilie".
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Ces deux certifications m'ont permis d'acquérir toutes les connaissances nécessaires à la création de programme d'entraînement individualisé, dans le but de répondre aux objectifs de chacun.
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Je suis une personne dynamique et à l'écoute, qui a pour mission de faire de votre entraînement un élément central de votre vie.
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La coach
En tant que coach, je suis chargée de vous assister dans votre entraînement.
Dans un premier temps mon objectif est l'amélioration de votre condition physique.
Cette amélioration se fera grâce au suivi assidu de votre coach, ainsi qu'au programme personnalisé mis en place. Après l'analyse de vos points faibles et de vos points forts, nous nous tournerons vers le développement des qualités physiques.
Mon but final est de vous faire atteindre vos objectifs rapidement, tout en adaptant les séances à votre santé actuelle.
Renforcement musculaire
Cette séance a pour objectif le renforcement des différentes chaines musculaires, dans le but d'en améliorer son efficacité.
Pour ce faire, on utilisera tout simplement le poids de corps, puis nous ajouterons à cet entrainement des charges additionnelles qui varieront en fonction de votre progression.
Cette pratique permet la tonification des membres supérieurs et des membres inférieurs, tout en développant votre endurance musculaire.
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Ces différentes séances permettront d'atteindre vos objectifs liés à la posture et à l'entretien musculaire, tout en diversifiant les exercices ainsi que les méthodologies d'entrainement.
Perte de poids
Séance qui inclut un travail cardio-vasculaire ainsi qu'un travail de renforcement musculaire général.
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- Le travail cardio permet de brûler des calories tout en développant votre endurance.
- Le travail de renforcement permet d'améliorer ou de maintenir vos performances musculaires.
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Ce mélange permet de vous dépenser physiquement, tout en maintenant une bonne structure musculaire.
Prise de masse
C'est au cours de cette période que va se faire l'essentiel du travail destiné au développement de vos muscles.
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Le but de la prise de masse est d'augmenter le volume d'un ou de plusieurs groupes musculaires via un entrainement adapté.
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Le volume d'entrainement, la charge de travail, ainsi que la récupération et la nutrition auront un rôle essentiel lors de cette phase.
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Préparation physique spécifique
Cet entraînement individuel vise le développement et l’utilisation des différentes qualités physiques du pratiquant.
La préparation physique spécifique permet également le développement des aspects techniques de la discipline sportive en question.
Au cours de cette préparation différents tests seront mis en place, afin de déterminer votre progression dans le but d'adapter votre programmation sportive.
Ce travail permettra d’optimiser vos performances afin d’être plus efficace sur le terrain.
Posture et bien-être
Cette séance proposée regroupe deux domaines de pratique:
Le stretching est basé sur l'étirement progressif, le relâchement musculaire et la respiration. Ce dernier permet d'augmenter la souplesse générale du corps, ainsi que l'amplitude des articulations.
Le stretching postural est basé sur la posture, l’alignement, la prise de conscience et la respiration.
Il en résulte une amélioration de la souplesse, de la coordination et du maintien grace au travail des muscles posturaux lors des différents mouvements.
